むくみ解消に効果がある酵素ドリンク

身体の水分量のバランスをとる

夕方になると足がパンパンになってしまう。

こういう人は足がむくんでいます。

むくみとは、細胞と細胞の間に余分な水分がたまっている状態です。

この原因としては

・塩分や水分の摂り過ぎ
・栄養バランスが悪い
・疲労
・etc

が考えられます。

むくみの状態は、水分調整ができていないために生じます。

ですから、むくみを改善するためには、体内の水分調整を適切にすることが必要となります。

そのためには、カリウムが多く含まれるきゅうり、メロンやビタミンB、C、E、亜鉛、鉄などを含むアスパラガスなどを摂ることがオススメです。

これらの食材を摂ることで、基礎代謝も上がり、身体の血液循環も活発になり、むくみ体質改善につながります。

むくみ解消に効果がある酵素ドリンク

【アスパラガスを使った酵素ドリンクの作り方】

材料
・アスパラガス 2本
・バナナ 1/3本
・プレーンヨーグルト 30ml

作り方
・アスパラガスと皮をむいたバナナを一口大に切る
・すべての材料をミキサーに入れて混ぜる