冬のダイエットのための酵素ジュース

酵素たっぷりの冬の食材

冬はとっても寒くなる季節。

日差しが弱くなり、気温が低く乾燥し、北風が吹いたり、雪が降ることもあります。

風邪などを引きやすくなるので、身体を温めるのが一番です。

旬の食材は、甘味を増した大根やカブ、それにみかんやゆずなどの果物。

抵抗力を高めるためには、十分栄養を摂り、運動をして、規則正しい生活をしていくことが大事です。

何よりも冷えないように注意を!!

<冬に摂りたい食材>

野菜:ブロッコリー、大根、白菜、カブ、小松菜、水菜など
果物:みかん、きんかん、ゆず、ライム、レモンなど

これらの食材を組み合わせることで、冬ダイエットのための酵素ジュースを作ることができます。

冬に最適な酵素ジュースのレシピ

以下は、酵素ジュースの作り方の例です。

【大根とハチミツの酵素ジュースの作り方】

材料
・大根 100g
・水 50ml
・ハチミツ 小さじ1

作り方
・大根の皮をむいて、一口大に切る
・すべての材料をミキサーにいれて、かき混ぜる

【みかんとさつまいもの酵素ジュースの作り方】

材料
・みかん 2個
・さつまいも 50g
・水 50ml
・シナモン(好みなら)

作り方
・さつまいもの皮をむいて一口大に切って、ラップにかけ電子レンジで1分40秒加熱
・みかんの皮をむいて房に分ける
・すべての材料をミキサーに入れて、かき混ぜる
・器に注いで、好みならシナモンを入れる