夏のダイエットのための酵素ジュース

酵素たっぷりの夏の食材

夏は暑い季節。

こんな時は水分が多く、夏バテやむくみが解消できるような食材を摂るのが一番です。

また、紫外線もお肌の大敵ですね。紫外線にも対応できる酵素ジュースをたっぷり飲みたいものです。

夏のダイエットは、なんと言っても暑さへの対応です。

この時期は蒸し暑くて、脱力感、だるくて疲れる、食欲がないなどの夏バテになりがちです。

汗が流れて一緒に失われる栄養素を十分に摂り、水分もしっかり補給することが大切です。

<夏に摂りたい食材>

野菜:トマト、パプリカ、ゴーヤ、枝豆、とうもろこしなど
果物:マンゴー、パパイヤ、スイカ、メロン、桃など

これらの食材を組み合わせることで、夏ダイエットのための酵素ジュースを作ることができます。

夏に最適な酵素ジュースのレシピ

以下は、酵素ジュースの作り方の例です。

【トマトとイチゴの酵素ジュースの作り方】

材料
・ミニトマト 8個
・イチゴ 6個
・水 50ml
・ハチミツ 少し

作り方
・ミニトマトといちごのヘタを取り、一口大に切る
・すべての材料をミキサーにいれて、かき混ぜる

【ゴーヤパインとパイナップルの酵素ジュースの作り方】

材料
・ゴーヤ 30g
・パイナップル 100g
・水 50ml

作り方
・ゴーヤは半分に切ってスプーンで種とわたを出して一口大に切り、パイナップルは皮を向き一口大に切る
・すべての材料をミキサーに入れてかき混ぜる