秋のダイエットのための酵素ジュース

酵素たっぷりの秋の食材

秋は食欲が旺盛になる季節。

気温が穏やかで、自然の恵みが実を結ぶ酵素がたっぷりの食材が豊富な季節です。

きのこ、根菜類、芋、栗、かぼちゃ、梨、リンゴ、まだまだたくさんあります。

これらの食材は繊維質が多いので整腸作用に効果的です。また保湿力を高める食材も多く、乾燥肌対策にもよいでしょう。

ただし、美味し過ぎて食べ過ぎないように注意を!!

<秋に摂りたい食材>

野菜:ニンジン、かぼちゃ、栗、さつまいもなど
果物:リンゴ、ぶどう、梨、柿、いちじくなど

これらの食材を組み合わせることで、秋ダイエットのための酵素ジュースを作ることができます。

秋に最適な酵素ジュースのレシピ

以下は、酵素ジュースの作り方の例です。

【柿と黒酢の酵素ジュースの作り方】

材料
・柿 1個
・水 50ml
・黒酢 子さじ2

作り方
・柿の皮をむいて種と取り、一口大に切る
・柿と水をミキサーにいれて、かき混ぜる
・器に入れて、黒酢を混ぜる

【ニンジンとリンゴの酵素ジュースの作り方】

材料
・ニンジン(小) 1本
・リンゴ 1/2個
・水 100ml
・ショウガのすりおろし 1/2個
・レモンの絞り汁 少々

作り方
・ニンジン、リンゴの皮をむいて一口大に切る
・しょうが以外の材料をミキサーに入れてかき混ぜる
・器に入れてからショウガを入れる